Mengapa pinggang yang baik dan badan yang baik! Tulang lumbar berkait rapat dengan pelvis
Sep 28, 2025
Tinggalkan pesanan
Tulang belakang lumbar dan pelvis
Tulang lumbar dan pelvis kami membentuk salah satu sistem sokongan yang paling indah di dalam tubuh manusia. Mereka seperti asas dan beban - dinding galas bangunan fizikal, saling bergantung dan sangat diperlukan.
Pelvis: Terletak di tengah badan, ia menghubungkan tulang belakang ke anggota bawah dan bertanggungjawab untuk pemindahan berat badan atas.
Tulang belakang lumbar:Terletak di titik terendah tulang belakang, ia terdiri daripada 5 vertebra dan merupakan sebahagian daripada tulang belakang yang menanggung tekanan yang paling. Apabila pelvis tidak berada dalam kedudukan yang salah, tulang belakang lumbar akan dikompensasi secara condong, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada masalah seperti ketegangan otot lumbar dan herniasi cakera dalam jangka masa panjang. Sebaliknya, masalah tulang belakang lumbar juga boleh menjejaskan kestabilan pelvik, membentuk bulatan setan.
Panduan Penyelenggaraan Harian: Mengekalkan "Yayasan" anda
Katil urut jed termal kami, direka bentuk saintifik, menggunakan penggelek urut yang diperbuat daripada jed semulajadi, sesuai dengan tulang belakang manusia, dan mempunyai kesan yang signifikan untuk meningkatkan penyakit tulang belakang kronik
Postur duduk yang betul
Jangan "duduk" untuk menunggu kematian memilih kerusi dengan sokongan pinggang, dan inti harus mengelakkan jangka panjang - lenturan dan duduk; Pastikan kaki anda rata di atas tanah, lutut pada ketinggian pinggul atau sedikit lebih rendah; Bangun dan gerakkan setiap 45 minit untuk mengelakkan berdiri masih lama;
Postur berdiri
Keseimbangan berat apabila berdiri, kaki adalah bahu - lebar selain, dan beratnya diedarkan secara merata pada kedua -dua kaki; Elakkan lama - istilah satu - backpacking sisi dan bersandar ke satu sisi ketika berdiri; Apabila anda perlu berdiri untuk masa yang lama, anda boleh bergilir berehat satu kaki di bangku kecil;
Penyelenggaraan harian
Elakkan operasi berikut tiba -tiba memutar pinggang; Bend dengan kaki lurus untuk mengangkat objek berat; Meregangkan dengan kemunduran yang berlebihan;
