Apa itu sciatica? Mari kita lihat 5 cara untuk mencegahnya.

Aug 07, 2025

Tinggalkan pesanan

1.Apa sciatica?

Sciatica, seperti namanya, adalah sindrom yang dikuasai oleh kesakitan di kawasan pengedaran saraf sciatic, secara amnya merujuk kepada sakit di sepanjang satu sisi pinggang dan punggung, belakang paha, belakang dan di luar anak lembu dan bahkan ke atas kaki atau kaki, Penyebab sciatica adalah kompleks, dan yang biasa adalah herniasi cakera lumbar. Oleh kerana sciatica bukanlah satu penyakit, tetapi gejala yang berlaku dalam banyak penyakit. Dalam amalan klinikal, sciatica lebih sering digambarkan sebagai gejala penyakit tulang belakang lumbar (seperti herniasi cakera lumbar dan stenosis tulang belakang lumbar).

Apakah gejala sciatica?

Memancarkan kesakitan

Memancarkan kesakitan yang meluas dari pinggang ke satu sisi punggung dan paha, yang cauterizing atau pisau - seperti kesakitan, dan kesakitan dapat diperburuk ketika batuk dan akibat, dan lebih buruk pada waktu malam. Kesakitan tekanan: Tekanan di bahagian bawah, pinggul, pergelangan kaki, dan lain -lain boleh menyebabkan sensasi yang menyakitkan.

Sakit belakang bawah

Kesakitan belakang rendah, kesakitan pinggang, dan kepekaan terhadap sejuk. Kesakitan belakang jenis ini kebanyakannya muncul selepas aktiviti dan hilang selepas rehat. Kemudian, sakit belakang yang rendah secara beransur -ansur bertambah buruk, berubah menjadi kesakitan yang berterusan, dan semakin meningkat selepas aktiviti.

Kebas di kedua -dua kaki

Kebas dan hypoesthesia di luar betis dan instep anggota badan yang terjejas, kelonggaran nada otot gluteal, melemahkan flexor dan flexor hallux, dan melemahkan atau menghilangkan refleks tendon Achilles.

4.Kebas di kedua -dua kaki:Kebas dan hypoesthesia di luar betis dan instep anggota badan yang terjejas, kelonggaran nada otot gluteal, melemahkan flexor dan flexor hallux, dan melemahkan atau menghilangkan refleks tendon Achilles.

5. Mobiliti yang dikurangkan:Apabila gejala kesakitan bertambah buruk dan mati rasa mati, otot -otot di bawah pinggul secara beransur -ansur atrofi, yang membawa kepada mobiliti menurun. Negeri.

Lima cara untuk mencegah sciatica?

1. Mencegah angin dari bertahan terlalu lama, dalam cuaca panas pada musim panas, di bawah kipas atau di tempat yang sejuk dan berventilasi selepas berpeluh, dalam hal bahu yang terdedah, bertiup terlalu lama, dapat dengan mudah menyebabkan sciatica.

Permukaan pemotongan pada bit kilang akhir menegak (adalah untuk penggilingan) berada di sisinya, yang direka untuk memotong secara mendatar, bit gerudi (untuk penggerudian) permukaan pemotongan berada di hujungnya, yang direka untuk memotong secara menegak ke bawah.

2. Perlindungan sejuk, jika angin, sejuk, dan kelembapan menyerang bahagian bawah badan manusia, cakera lumbar dan tisu lembut di sekelilingnya mungkin keradangan dan dirangsang dan menyebabkan cincin berserabut untuk memecahkan, mendorong herniasi cakera lumbar, stenosis tulang belakang lumbar dan penyakit lain, dan kemudian memampatkan saraf dan induk scialica. Oleh itu, pada musim sejuk dan musim lembap, anda harus memberi perhatian kepada perlindungan sejuk dan kehangatan, dan tidak pernah meminta sikap atau suhu.

3. Mencegah keletihan, sciatica umumnya bertambah buruk apabila anda letih, jadi anda mesti mengelakkan kerja keras. Bagi pekerja pejabat yang tidak aktif, sebagai tambahan kepada postur duduk yang betul, ia juga perlu untuk menggerakkan pinggang dengan sewajarnya untuk mengelakkan mengekalkan postur yang sama untuk masa yang lama. Bagi sesetengah pekerja manual, adalah perlu untuk mengelakkan kerja keras dan postur yang salah, seperti membongkok dengan kaki lurus untuk mengambil objek; Sekiranya perlu, beberapa langkah perlindungan buruh perlu diambil, seperti perlindungan pinggang dan lutut.

4. Elakkan trauma, dalam kehidupan seharian, anda harus berhati -hati untuk mengelakkan trauma. Jika trauma dikekalkan, ia harus dirawat dengan segera . 5. mencegah atau menangguhkan kejadian degenerasi, kajian klinikal telah menunjukkan bahawa kejadian sciatica berkaitan dengan kesunyian, usia tua, kecederaan dan sejuk. Tenang, jari bergerak kurang. Umur tua, merujuk kepada degenerasi, adalah punca utama penyakit ini. Oleh itu, untuk mencegah berlakunya penyakit ini, adalah perlu untuk mendesak latihan fizikal dari usia muda untuk mencegah atau menangguhkan kejadian degenerasi degeneratif.