Orang harus minum lebih banyak air dan tahu bagaimana minum air|Lapan gelas air sehari adalah cara untuk minum kesihatan!
Jul 22, 2025
Tinggalkan pesanan
Malah, minum lapan gelas air sehari tidak bermakna anda mesti minum tepat lapan gelas. Kenyataan ini hanya untuk mengingatkan semua orang untuk mengingati untuk menambah air dalam masa dan tidak menunggu sehingga badan berasa haus sebelum minum. Menurut "garis panduan pemakanan untuk penduduk Cina", orang dewasa harus minum 1.5-1.7 liter air sehari. Menurut cawan biasa yang biasanya kita gunakan, kira -kira tujuh atau lapan gelas dapat memenuhi jumlah ini. Walau bagaimanapun, minum beberapa gelas bukanlah titik. Selagi badan memerlukannya, anda boleh minum lebih banyak jika anda mahu. Pada musim panas bulan Julai dan Ogos, terutamanya pada hari -hari anjing, kami mengambil 20% lebih banyak air setiap hari daripada biasa. Ini juga bermakna bahawa dalam musim sedemikian, air menambah telah menjadi keutamaan, dan kita perlu mengingatkan diri kita untuk menambah air dalam masa dan dengan betul. Jadi, bagaimana kita harus mengatur air minuman setiap hari?
Cara minum air dengan sihat
01
7: 45--8: 30 Selepas sepanjang malam tidur, badan mula kekurangan air. Minum segelas air 250cc apabila anda bangun, yang dapat membantu buah pinggang dan detoksifikasi hati. Jangan makan sarapan dengan segera, tunggu setengah jam untuk air bercampur ke dalam setiap sel dan metabolisme sebelum makan!
02
9: 00--9: 45 pada waktu pagi, dari bangun ke pejabat, masa selalu sangat ketat, dan mood juga tegang, dan tubuh akan dehidrasi tidak kelihatan, jadi apabila anda sampai ke pejabat, jangan tergesa-gesa untuk membuat kopi, berikan diri anda secawan sekurang-kurangnya 250cc air!
03
11: 30--12: 15 Setelah bekerja di pejabat untuk seketika, anda mesti mengambil kesempatan untuk bangun dan bergerak, dan memberi diri anda segelas air ketiga pada hari itu untuk menambah air yang hilang, yang membantu untuk melonggarkan mood kerja yang tegang!
04
13: 00--14: 15 setengah jam selepas makan tengah hari, minum air bukannya minuman buatan yang membuat anda gemuk, yang dapat meningkatkan fungsi pencernaan badan, yang bukan hanya baik untuk kesihatan, tetapi juga membantu anda mengekalkan angka anda.
05
15:00 --15: 45Replace Teh dan kopi petang dengan segelas air V8! Minum segelas air yang besar bukan sahaja dapat menambah air yang hilang di bilik berhawa dingin, tetapi juga membantu membersihkan fikiran anda.
06
17: 30--18: 15drink segelas air lain sebelum meninggalkan pejabat selepas bekerja. Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan minum air, anda boleh minum beberapa lagi cawan untuk meningkatkan rasa kenyang anda, supaya anda tidak makan terlalu banyak pada waktu makan malam kemudian.
07
19: 00--19: 45 Peredaran darah dan detoksifikasi darah. Ini adalah tempoh masa apabila metabolisme badan paling aktif. Anda boleh menggalakkan peredaran darah dan detoksifikasi dengan menambah air.
08
20: 30--21: 15 Mengawal kepekatan darah. Minum segelas air dalam masa dua jam sebelum tidur boleh mengawal kepekatan darah, mencegah kelikatan darah, dan menambah air yang hilang kerana berpeluh semasa tidur. Di samping itu, disyorkan bahawa anda tidak minum air dalam masa beberapa minit sebelum tidur untuk mengelakkan edema pada hari berikutnya.
Minum air yang baik dari kaya - penguat air hidrogen /penjana air untuk mendapatkan kesihatan!