Perhatikan, bagaimana minum air dalam cuaca panas untuk menjadi sihat!
Jul 09, 2025
Tinggalkan pesanan
Air minuman yang sihat dalam cuaca panas, ingat bahawa kedua -dua "lakukan" dan "tidak perlu"
Jangan fikir air minum ketika anda dahaga.
Dehidrasi boleh menyebabkan gangguan metabolisme air dan boleh menyebabkan atau mencetuskan beberapa masalah kesihatan. Menyebabkan gejala seperti sakit kepala, keletihan, penurunan prestasi fizikal dan mental, latihan - yang disebabkan asma, hyperthermia, dan keruntuhan peredaran darah. Long - istilah dehidrasi ringan boleh menyebabkan keletihan, sembelit, dan pelbagai keadaan yang lebih serius. Bagi kanak -kanak, jika mereka tidak mempunyai pengambilan air yang mencukupi untuk masa yang lama, mereka mungkin menjadi "bodoh"! Satu kaji selidik mendapati bahawa kanak -kanak yang secara semulajadi dehidrasi cenderung mengurangkan keluasan digital pendengaran, fleksibiliti semantik, dan pengiktirafan imej.
Jangan minum air
Terutama selepas banyak latihan, ramai orang, terutama orang muda, suka mencurahkan air ais selepas bersenam. Ini sebenarnya sangat tidak diingini. Pertama sekali, minum sejumlah besar air ais dalam masa yang singkat akan membawa banyak rangsangan dan beban ke perut. Kedua, apa yang tidak diketahui oleh ramai orang adalah bahawa gulping keluar akan menyebabkan perut berkembang pesat, meningkatkan beban di jantung dan buah pinggang. Pada masa yang sama, apabila badan manusia berpeluh, ia bukan sahaja kehilangan air, tetapi juga kehilangan sejumlah besar elemen mineral, seperti natrium. Sekiranya sejumlah besar air memasuki badan dengan cepat dalam tempoh masa yang singkat, dan unsur -unsur mineral tidak diisi semula dalam masa, ia boleh menyebabkan hiponatremia, itulah sebabnya pada musim panas, perlu minum air garam ringan selepas bersenam untuk mengelakkan kehilangan terlalu banyak natrium. Oleh itu, pada musim panas, ia benar -benar tidak dinasihatkan untuk terlalu banyak kerana anda.
Minum sedikit air setiap hari dan banyak kali
Oleh kerana perbezaan ketinggian individu, berat, umur, dan tahap aktiviti fizikal, serta perbezaan keperluan air individu. Setiap orang harus sentiasa mencari pengambilan air yang optimum. Secara umumnya, pengambilan harian orang dewasa adalah kira -kira 7 hingga 8 gelas air. Masa minum perlu diperuntukkan pada bila -bila masa sepanjang hari, dan air minum mestilah kecil dan kerap kali. Kerana minum sejumlah besar air pada satu masa akan meningkatkan beban pada perut dan usus, mencairkan jus gastrik, yang bukan sahaja mengurangkan kesan bakterisida asid gastrik, tetapi juga menghalang pencernaan makanan.
Pakar -pakar yang relevan menegaskan bahawa sesetengah orang mempunyai tabiat air minum di perut kosong pada waktu pagi, yang sangat baik. Kerana peluh tersembunyi dan rembesan air kencing semasa tidur, banyak air hilang, dan walaupun tidak ada dahaga selepas bangun, darah di dalam badan masih likat kerana kekurangan air. Minum segelas air dapat mengurangkan kelikatan darah dan meningkatkan peredaran darah. Anda juga boleh minum air sebelum tidur, yang baik untuk menghalang peningkatan kelikatan darah pada waktu malam.
Minum air suam
Dalam cuaca panas, ramai orang suka minum air ais untuk menyejukkan, tetapi sebenarnya, minum air suam lebih bermanfaat untuk badan. Air hangat lebih mudah diserap oleh badan, dengan cepat dapat menambah air yang hilang oleh badan, dan juga dapat meningkatkan metabolisme.
