Adakah anda minum air? Apakah bahaya tabiat minum yang buruk?
Jul 01, 2025
Tinggalkan pesanan
Tidak dahaga dan tidak minum air
Menurut tinjauan domestik, tujuh orang dewasa minum air ketika mereka haus. Pada masa anda merasa dahaga, badan anda telah kehilangan sekurang -kurangnya 1% airnya. Air minuman bukan untuk menghilangkan dahaga, tetapi untuk membiarkannya mengambil bahagian dalam metabolisme dan diserap oleh tubuh manusia, dan kekurangan air - akan meningkatkan kelikatan darah dan mendorong penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Pada masa yang sama, semakin kurang anda memberi perhatian kepada air minuman, semakin rendah keinginan untuk minum air, dan semakin banyak orang yang "gersang" akan menjadi. Oleh itu, sama ada anda dahaga atau tidak, anda mesti menghidrat dalam masa. Ambil sebotol air dengan anda apabila anda keluar dan minum pada bila -bila masa; Letakkan lebih banyak gelas air di pejabat atau di rumah, dan minum mereka apabila anda mempunyai peluang.
Minum kurang daripada 8 gelas air sehari
Pekerja pejabat sering mengabaikan minum air kerana kerja, dan dalam jangka masa panjang, pundi kencing dan buah pinggang akan rosak. Garis panduan pemakanan untuk penduduk Cina mengesyorkan bahawa orang dewasa yang tinggal di iklim ringan dengan aktiviti fizikal ringan disyorkan untuk minum sekurang -kurangnya 1,500 mililiter air setiap hari, kira -kira 8 cawan. Jika anda aktif dan berpeluh banyak, tingkatkan jumlah air yang anda minum dengan sewajarnya dan menambah air dalam masa . 8 cawan adalah nilai rujukan, dan sesetengah orang perlu minum lebih banyak. Sebagai contoh, orang yang marah boleh minum lebih banyak air untuk menenangkan mood mereka, orang gemuk boleh minum lebih banyak air untuk mengekalkan berat badan mereka, dan mereka juga harus menambah air dalam masa selepas bersenam dan mandi.
Menggantikan air dengan minuman berkarbonat
"Air rebus tanpa rasa, mari kita minum." Ramai kanak -kanak menyimpan kok dan buah - minuman berperisa di tangan mereka setiap hari, dan menggunakan minuman dan bukannya air sama seperti membelanjakan wang untuk membeli penyakit. Bukan sahaja ia tidak berfungsi untuk menghidrat badan, tetapi ia juga mengurangkan selera makan dan mempengaruhi pencernaan dan penyerapan. Jika anda mesti minum air beraroma, anda juga harus memperbaikinya dengan sewajarnya mengikut kecergasan fizikal anda sendiri. Sebagai contoh, orang yang mempunyai sembelit boleh minum beberapa air madu atau jus buah -buahan dan sayur -sayuran, yang boleh menggalakkan peristalsis usus; Orang yang mempunyai perut sejuk harus minum teh hijau yang kurang sejuk, teh herba, dan jus buah -buahan, dan minum lebih banyak teh hitam dan sirap halia yang menghangatkan perut.
Bangun pada waktu pagitidak't minumair
Gelas air pertama pada waktu pagi adalah kehidupan sebenar - air penjimatan, dan pertengahan - orang tua dan orang tua harus memberi lebih banyak perhatian. Selepas tubuh manusia telah dimetabolisme semalaman, semua sisa dalam badan perlu dibasuh. Minum segelas air dapat mengurangkan kelikatan darah dan meningkatkan jumlah darah yang beredar.
Tidak mempunyai tabiat air minum sebelum tidur
Ia tidak dinasihatkan untuk minum terlalu banyak air sebelum tidur, tetapi anda boleh mengambil dua sips, terutama untuk orang tua. Apabila seseorang sedang tidur, darah menjadi lebih likat kerana kehilangan air di dalam badan, yang menyebabkan air dalam darah menurun. Minum air sebelum tidur dapat mengurangkan kelikatan darah, dengan itu mengurangkan risiko trombosis serebrum. Di samping itu, semasa musim gugur dan musim sejuk yang kering, air juga boleh melembapkan saluran pernafasan dan membantu orang tidur lebih baik.