Minum air dengan betul 3 Jangan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jangan minum air batu

Apabila cuaca kering, permintaan tubuh manusia terhadap air meningkat dengan ketara. Pada masa ini, badan secara berkesan menghilangkan haba melalui penyejatan peluh dan pelebaran saluran darah kulit. Pada masa ini, air sejuk yang berlebihan boleh merangsang badan, menyebabkan pori-pori tertutup rapat dan menyebabkan penyempitan saluran darah kulit secara tiba-tiba. Ini bukan sahaja menghalang peluh dan pelesapan haba, tetapi juga membawa kepada peningkatan mendadak dalam aliran darah kembali ke jantung, meningkatkan beban pada jantung.

Jangan minum terlalu cepat

Apabila cuaca panas dan kering, kadar dehidrasi dalam badan juga akan semakin cepat, dan ramai orang sudah biasa minum air dalam teguk besar. Jika terlalu cepat minum air, air akan cepat masuk ke dalam saluran darah dan diserap ke dalam usus menyebabkan darah menjadi lebih nipis dan isipadu darah bertambah. Ini boleh membawa kepada kesihatan jantung yang lemah, terutamanya bagi penghidap penyakit jantung koronari, yang mungkin mengalami gejala seperti sesak dada dan sesak nafas, dan dalam kes yang teruk, boleh menyebabkan infarksi miokardium.

Jangan minum air hanya apabila anda dahaga

Ramai orang terbiasa minum air hanya apabila mereka berasa dahaga, yang selalunya bermakna badan mereka sudah dalam keadaan dehidrasi. Apabila keadaan seperti dahaga, keresahan, keletihan, atau sakit kepala berlaku, ia menunjukkan bahawa sel-sel badan telah mengalami dehidrasi, dan air minum sekali lagi pada masa ini sudah "minum pasif". Lama kelamaan, tubuh manusia akan berada dalam keadaan berpotensi dehidrasi untuk masa yang lama, yang tidak kondusif untuk metabolisme normal. Oleh itu, air minuman, seperti makan, juga perlu ditetapkan masa, berubah daripada minum pasif kepada minuman aktif, minum air sebelum merasa "dahaga".

2 "Lakukan"

Minum sedikit, beberapa kali

Ia amat penting untuk mengisi semula air tepat pada masanya apabila cuaca kering. Tiga tempoh masa paling terdedah kepada dehidrasi: semasa bangun, sebelum tidur, dan selepas mandi. Adalah penting untuk memberikan penghidratan tepat pada masanya kepada badan. Selain itu, air minuman perlu dilakukan dalam jumlah yang sedikit beberapa kali. Apabila berasa dahaga, seseorang itu tidak boleh minum banyak secara tiba-tiba sekaligus, tetapi hendaklah minum berbilang kali, sedikit setiap kali, sebaik-baiknya 150-200 mililiter, dengan selang kira-kira sejam antara setiap minuman. Adalah disyorkan untuk mengambil seteguk air di dalam mulut anda dan menelannya perlahan-lahan dalam beberapa bahagian untuk melembapkan sepenuhnya mulut dan tekak anda, dengan berkesan melegakan dahaga.

Minum air yang baik

Minum air yang baik membawa kesihatan. Memilih secawan air yang baik bukan sahaja menjadikan hidup kita selesa dan menyeronokkan, tetapi juga menunjukkan penjagaan kesihatan keluarga kita.

Kehidupan yang indah bermula dengan minum secawan air yang baik, air terion beralkali!