Hari Spine Dunia: Melindungi tulang belakang dan melindungi kesihatan

Asal Hari Spine World: Hari Spine Dunia dirayakan pada 16 Oktober setiap tahun, yang bertujuan untuk mengingatkan kita untuk memberi perhatian kepada "tiang" yang tidak diketahui di dalam badan. Dalam tahun -tahun kebelakangan ini, masalah tulang belakang telah menunjukkan trend peremajaan, dan penyakit yang berkaitan dengan tulang belakang - juga mempengaruhi kualiti hidup setiap orang, memanfaatkan Hari Kesihatan Spine World, biarkan bersama -sama membawa anda untuk memahami beberapa pengetahuan kesihatan yang berkaitan dengan tulang belakang -.

Ia dikenali sebagai garis hidup kedua tubuh manusia, ia adalah kawasan refleks organ -organ dalaman di dalam badan, ia adalah tiang yang memainkan peranan menyokong dan menanggung berat badan, itu adalah tulang belakang kita, "tiang dan tiang" tubuh manusia.

Ketahui tulang belakang dan jaga itu:

Apabila badan kita berdiri, tulang belakang menanggung 100% berat badan manusia; Apabila duduk, tulang belakang menanggung 150% berat badan manusia; Apabila berbaring, tulang belakang menanggung 25% berat badan manusia; Apabila membongkok, tulang belakang mengalami tekanan terkuat, iaitu 250% berat badan. Oleh itu, apa -apa tindakan yang kita lakukan dalam kehidupan seharian akan membawa pelbagai tekanan ke tulang belakang.

Petua Perlindungan Tulang:

1. Liftest. Elakkan membungkuk kepala anda atau melekatkan kepala anda ke hadapan untuk jangka masa yang panjang, dan tengok ke bawah telefon anda kurang.

2. Secara kerap menggerakkan tulang belakang serviks. Semasa memandu, menonton TV, atau menonton komputer, anda harus menaikkan kepala anda untuk menggerakkan tulang belakang serviks anda dan melonggarkan otot leher anda selama beberapa minit setiap setengah jam hingga satu jam. Jika boleh, regangkan, bergerak, dan gerakkan leher dan pinggang anda untuk melegakan otot anda.

3. Pilih set tidur yang betul. Jika anda bangun dengan leher dan bahu yang sakit atau sakit belakang, anda mungkin perlu menukar tilam anda.

4. Perhatikan untuk menjaga tulang belakang anda hangat. Angin, sejuk dan kelembapan adalah penyebab utama tulang dan sakit sendi, memberi perhatian untuk menjaga leher, bahu, pinggang dan kaki hangat apabila cuaca sejuk, dan memakai lebih banyak pakaian; Apabila cuaca panas, mengurangkan pencerobohan angin sejuk seperti penghawa dingin ...... jangan meremehkan langkah -langkah kehangatan yang mudah ini, yang paling langsung dan berkesan untuk pencegahan.